产后缩阴的方法有，1、运动缩阴，如果阴道没有损伤或者已经恢复，日常可以采用一些简单的运动缩阴法，例如，平躺在床上，两脚伸直合拢，两手掌心向下伸直，双腿稍微抬起，把腹部提气形成一个弧形，停留一秒再放下，每天重复做20个左右。2、缩阴术，是根据患者的年龄、松弛程度和损伤程度来修复损伤和松弛的肌肉，恢复阴道的弹性。平时可以多吃富含维生素B2的食物，对缓解阴道松弛有辅助的作用。