首先需要调整饮食，避免吃牛油、炸鸡、薯条、肥肉、汉堡等高脂肪的食物，建议吃些西红柿、黄瓜、鸡肉、胡萝卜、荞麦面等低热量食物，同时也要适量进行体育锻炼，例如慢跑、骑单车、游泳等，来促进机体热量消耗。在每次洁面后，女性也可以对面部脂肪较多的部位进行按摩，来促进血液循环，在按摩时需要注意动作轻柔。如果想要快速瘦脸，也可以通过局部注射瘦脸针的方式瘦脸。