脚崴了之后，应该立即休息，并使用冰袋对局部进行冷敷，以起到消肿止痛的作用。冷敷结束后，再使用弹力绷带加压包扎，以减轻肿胀，必要时也可以使用石膏、支具来保护关节。如果患者疼痛比较明显，还可以在医生指导下应用非甾体类抗炎药来减轻疼痛和炎症。如果脚崴伤的程度比较严重，比如出现韧带断裂，这种情况则需要进行手术治疗。日常运动时建议选择合适的运动鞋，并佩戴保护性外部支具或增强型护踝，以减少脚崴伤的几率。