想要预防骨质疏松，平时一定要注意食物中钙的摄入，生活中可以多吃些豆制品、深绿色蔬菜、三文鱼、猪肉、牛肉以及牛奶等食物。同时，平时也要多进行户外活动，多晒太阳，这样可以避免缺钙和钙质流失。对于围绝经期女性而言，可以前往医院检查激素水平，根据自身情况做适当补充。除此之外，对于40岁以上人群，每年应积极重视骨密度测试，这样也可以达到预防骨质疏松的目的。