孕妇吃撑后可以通过以下几种方法来缓解症状：第一、适当的活动，可以去楼下散散步或做一些简单的家务，比如擦桌子，扫地等。也可以适当站一会，有助于肠道的消化，缓解胃部的不适感。第二、吃些帮助消化的食物，比如山楂、白萝卜等等。第三，按摩，适当的给腹部做按摩，有助于肠道的蠕动，利于消食。另外，为了避免吃撑后引起身体不适，建议孕妇采取少食多餐的方式，来控制每餐的进食量。