睡觉落枕脖子痛通过以下方法可以缓解。一、限制活动。落枕后不要乱动，落枕是由于颈肩部位的肌肉韧带被拉伤导致的，乱动只会加重症状。二、冷敷。落枕属于一种急性损伤，会出现脖子疼痛僵硬的症状。在落枕后的48小时内，应当用毛巾包裹冰粒冷敷患处。每次需要敷15到20分钟，每天两次。三、热敷。一般在落枕以后的48小时，患者疼痛会有所减轻，这时候可以用热毛巾湿敷患处，也可以用红外线取暖灯照射患处，可加快恢复。