哺乳期三个月的女性可以适量喝些不浓的茶水，不宜饮用过浓的茶水。茶水中含有较多的茶多酚，饮用后可能会影响到女性的睡眠质量，还会通过乳汁被宝宝吸收，兴奋宝宝的中枢神经，从而影响到宝宝的睡眠质量。哺乳期女性应避免吃辛辣刺激的食物，选择吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等等，提高机体的抵抗力和免疫力。做好乳房护理措施，避免出现乳腺炎。