想要瘦身体的局部，在做整体运动的同时可以做一些特定的项目达到瘦局部的目的，瘦腰的方法主要有仰卧起坐、转呼啦圈等，这些运动最大的调动腹部的肌肉，燃烧腹部脂肪，达到瘦肚子的功效；瘦胳膊的常见方法有做俯卧撑、举哑铃等等，这些就是将运动的力量放在胳膊上，锻炼胳膊的肌肉，帮助瘦掉胳膊上的肥肉；瘦腿瘦小腿可以做腿部运动，比如可以骑车、侧抬腿、深蹲等等，可以达到瘦腿、瘦小腿的目的。