每次跑完步后小腿很痛可能是乳酸堆积引起，此时可以通过局部热敷以及按摩来促进乳酸消退，缓解酸痛症状。其次还可能是运动过度导致韧带或者肌肉拉伤所致，也可能是钙剂缺乏、骨质增生以及骨关节炎等因素所致，需要通过腿部彩超检查以及微量元素检查来诊断病因。平时运动前需要先进行热身运动，饮食上也可以适当多吃含钙的食物来促进骨骼的生长发育，比如坚果、虾米等。