体内湿气重一般是环境、饮食等因素引起的。对于湿气重的人群，可以考虑进行刮痧、拔罐以及汗蒸等方式，能够有效的去除体内的湿气。其次也可以选择食疗，日常多吃绿豆、薏米等食物，能够改善症状，饮食以清淡为主，忌辛辣刺激性过强的食物。平时多运动锻炼，多进行有氧运动，通过排汗的方式可以将体内的湿气排出。必要时去正规医院中医科就诊，遵医嘱服用健脾祛湿的中成药。