肚子上出现肥肉大多是脂肪过多所致，此时可以通过饮食控制以及加强运动来实现，多进行腹部运动，比如转呼啦圈、平板支撑等，加快腹部脂肪的燃烧，腹部运动后还可以进行局部热敷来预防肌肉疲劳。还可以多进行游泳、跳绳以及骑单车等全身运动，运动的同时应以低热量饮食为主，多吃新鲜的瓜果蔬菜来加快排毒，比如青菜、白菜、娃娃菜、苹果、番石榴、猕猴桃以及火龙果等。