大人便秘如果不严重，可以适量的多饮用水，多吃含有膳食纤维的食物，能够促进肠胃的蠕动。日常可以适当的多运动，每天运动量最好在半小时以上，也可以促进胃部的消化，如果便秘严重则需要及时就医，在医生的指导下使用促进肠胃蠕动，提高胃部动力，如果是肠内菌群出现异常，还需要使用益生菌等调节菌群平衡。建议减少不易消化，刺激油腻和高脂肪食物的食用，也不要久坐，这些都不利于排便。