如果是轻度的扭伤一般三天到五天可以恢复，如果是扭伤比较严重，韧带还断裂了，则需要时间久些，一般需要三周到四周左右，如果还导致腰椎出现了骨折，需要二个月到三个月左右恢复，如果只是局部的轻微疼痛，一般按摩和热敷可以逐渐缓解，尽可能的卧床休息，如果无法缓解逐渐变严重，影响了正常的站立和弯腰，需要及时进行X片拍摄，判断是否骨折，如果骨折则需要手术固定，卧床休息两个月左右，如果疼痛明显可以使用止疼药物缓解。