女性出现脸长斑的情况，首先要保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，给予体内毒素排出和皮肤代谢的时间。女性也可以在局部涂抹维生素e，其有利于减轻黑色素的沉着，有利于皮肤的修复。日常生活中多吃苹果、橙子、草莓、猕猴桃也有一定的淡斑作用。若是女性是肾虚引起的斑点，建议在辨证论治下对症治疗，可以有效的缓解症状。外出时女性也要注意防晒，可以戴太阳帽、涂抹防晒霜、打太阳伞等。