腰椎间盘突出的患者平时身体条件允许的情况下，是可以做一些运动，比如游泳、倒走、慢跑、地上爬行、瑜伽等，有利于加强腰背肌的锻炼，而且可以做一些拉伸腰背部的肌肉以及筋膜的动作，可以缓解患者腰部酸痛等不适感。并且可以减轻腰椎间盘的压力，控制病情，防止病情进一步加重。另外，平时运动时候要注意控制好运动量，不要过度锻炼，防止损伤肌肉，加重患者不适，不利于病情恢复。