总是睡不着觉，首先，可以在睡前喝热牛奶进行缓解，因为热牛奶中含有较多的钙元素，可以调节患者的中枢神经系统，有助于患者入眠。其次，患者还可以在睡前泡脚提高睡眠质量，因为泡脚可以促进身体的血液循环，所以可以提高睡眠质量。另外，患者还可以通过听舒缓音乐、按摩等方式促进入睡。如果患者的失眠较为严重，则可以在医生指导下服用一些药物进行治疗，常用药物有安神补脑液。