胳膊粗多和肥胖有关，平时经常进食高热量、高脂肪的食物，也不运动，局部脂肪堆积后就会造成胳膊粗。平时注意控制饮食，多吃些富含纤维素和蛋白质的食物，多做手臂运动，如俯卧撑，可以帮助瘦胳膊。如果平时有枕着手臂睡觉的习惯，这也会导致胳膊粗，与手臂血液循环受阻、淋巴不流通有关，平时尽量减少这种习惯，就能慢慢恢复。另外，胳膊粗时还可以通过抽脂的方法瘦胳膊。