怀孕初期缓解胃胀可以从三个方面来做：1、少食多餐。胃胀主要是食物消化不良引起的。孕妇初期又要多补充营养，所以可以少食多餐，让胃的工作量少一点。吃饭要细嚼慢咽，不要一次吃太多。2、多吃蔬菜水果。蔬菜水果的维生素和纤维素含量高，可以促进胃肠蠕动，加快消化吸收。不要吃容易产气的食物。3、适当运动。怀孕初期会感觉到疲惫犯困，利于进行适当的运动。可以通过散步等有氧运动促进胃肠蠕动，预防便秘。