减肥可以喝小米粥。小米虽然属于碳水化合物，但它也是粗纤维食物，热量很少，营养物质丰富，可以有效代替大米为我们人体提供所需能量。减肥期间可以在早上和晚上喝一些小米粥，有效促进消化。同时，小米还有祛除湿气的作用，可以有效去除人体内的湿气，从而更加有利于减肥。减肥期间也不能光吃小米粥，毕竟它所提供的营养有限，长期吃会造成营养不良，所以也要加一些蔬菜和水果。吃小米粥的同时，也要减少中午主食的摄入，才能更好的控制热量，控制体重。