想要指导自己是否怀孕了，可以在同房一周后到正规的医院进行抽血检查人绒毛膜促性腺激素和孕酮，在停经四十五到五十天后，可进行彩超检查，以确定孕囊的大小和位置，避免有宫外孕的可能性。若确诊怀孕了，平时要保持饮食的清淡，不要吃辛辣、刺激和过于生冷的食物，可以多吃些富含蛋白质和维生素的食物，比如蛋类、牛奶、羊奶、豆制品、水果与蔬菜等，以补充体内的营养物质，从而提高机体免疫力。