男人补肾养肾主要从三个方面入手：一，饮食调理。建议平时可以多吃一些有补肾养肾功效的食物，如山药、枸杞、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、牡蛎、鱼虾等。二，养成好的生活习惯。平时生活中要注意饮食清淡，养成规律的作息习惯，早睡早起，便秘长时间熬夜。还要注意尽量少抽烟、少喝酒。三，药物调理。已经出现肾虚情况的男性，可以在医生指导下服用一些养肾补肾的药物进行调理，如金匮肾气丸、五子衍宗丸等。