扭到腰后，在24小时内进行局部的冷敷，减少渗出，从而缓解肿痛的现象；在24小时后进行热敷，能够促进血管的收缩。在扭伤后进行腰部的制动，卧床休息，在医生的指导下使用腰围进行腰部的固定，以免引起再次损伤。患者还可以遵医嘱外用活血化瘀以及消炎止痛的药物治疗。配合超短波、红外线、中频电等物理治疗促进恢复。在恢复后，进行腰背部的功能锻炼，例如小燕飞等。