首先适量的吃些地瓜可以起到补脾益气的功效，同时在临床上适用于身体虚弱、脾虚的人群食用，但是不建议过量的吃地瓜，以免出现反酸、烧心、胀气等症状；其次，板栗也属于健脾的食物，具有活血止血、健脾胃的作用，对于食欲不振或脾胃虚弱的人群来说，适量的吃可以起到缓解症状的作用；另外，香菇、土豆、蜂蜜、山药、莲子、玉竹、麦冬、沙参、大枣、龙眼肉、薏仁等，都属于健脾的食物。