脚扭伤了可以进行冰敷，每次冰敷时间在二十到三十分钟，一天四到六次左右，严重者每两小时一次。冰敷可以起到很好的消肿止痛效果。脚扭伤了的两天内可以冰敷，因为扭伤后软组织两天内处于出血期，进行冰敷可以促进毛细血管收缩，减少出血，减少局部肿胀。在冰敷的时候，不要直接把冰块敷在患处，一般要用毛巾把冰块包起来，再敷在患处上，避免出现皮肤冻伤。两天后采用热敷，有利于缓解疼痛。