您若是想延迟绝经时间首先需要做好身体的保养工作。平时您要多锻炼身体提高身体素质，并养成良好的生活作息及卫生习惯，每天最好在十一点前就入睡，饮食上可以适当吃点含有植物雌激素的食物，比如说黄豆、豆腐、蜂王浆、洋葱等。此外，还可以在医生的指导下使用激素类药物等，都可以起到推迟绝经的功效。注意事项：您要避免长时间熬夜，避免情绪过于激动，也不要食用刺激性的食物，以免导致绝经期提前。