想要预防腰疼需要调整好生活姿势习惯，平时不要长时间的弯腰或让腰部负重，以免导致腰肌劳损，还有睡觉的时候可以选用硬板床，冬季时做好保暖措施，平时适当做些腰部锻炼，如仰卧起坐、平板撑等增强腰肌功能，来预防腰疼，此外腰疼还和很多疾病有关，不同疾病预防方法也是不同的，如肾虚需要通过调整性生活习惯预防、肾脏疾病、泌尿系统疾病等可以通过锻炼、补充饮用提高抵抗力预防。