在凌晨3点多醒来，可能是平时生活压力比较大，工作过度导致身体比较劳累引起的。精神紧张导致睡眠质量下降，是造成这种症状的原因。如果您是神经衰弱的患者，是抑郁症、焦虑症等心理疾病的患者也会出现这种表现。如果您没有保持规律的生活习惯，导致生物钟紊乱，也可能引起这种症状。您在白天睡眠时间不易过长，以免导致夜间睡眠质量降低。您可以在睡前半小时饮用牛奶，提高夜间睡眠质量。