要想增强抵抗力，首先要养成良好的生活习惯，做到早睡早起，避免熬夜，因为熬夜会导致人体内的激素分泌失调，进一步会造成机体抵抗力下降，包括在平时的饮食方面，合理饮食，营养均衡，一日三餐，定时定点，避免饥一顿，饱一顿，每次进食到七八成饱就可以了；其次，适当的多进行一些户外运动，根据自身的具体情况，选择合理的运动方式以及运动量，保持乐观的心态，保证生理上与心理上的放松，能够有效的增强抵抗力。