腰闪了之后有疼痛感，此时需要尽快平躺，可以减少肌肉筋膜组织的受力，缓解疼痛；给予冰块用毛巾包裹，放在疼痛部位进行冷敷，冷敷可以直接收缩血管，让肌肉筋膜组织出血量减少，缓解疼痛症状；注意避免对脚部进行按揉，否则会加重肌肉筋膜出血现象。在闪腰48小时后，可以给予热敷，能够促进淤血的吸收，让软组织快速修复。如果疼痛感加重，也可以在局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂缓解。