女性经期由于失血较多，可以多吃一些益气补血的食品，如红枣、红糖、枸杞等，还可以起到缓解痛经的作用。另外菠菜、动物肝脏、香蕉等含铁量较高的食品，有助于防止贫血的发生。另外鸡汤、鱼汤、骨头汤等营养丰富的汤水，不仅可以及时进补还能补充经期流食的水分。经期避免食用生冷、辛辣刺激性食物，防止引起痛经、月经量异常的情况发生。经期还要注意保暖，不要受凉感冒，经期避免发生性生活。