如果发生痛经,可以用热水袋热敷腹部或者用手按摩腹部以缓解疼痛,如果用热水袋热敷时,要避免水的温度过热,以免烫伤皮肤。如果痛经比较厉害,可在医生的指导下服用止痛药,以缓解疼痛。在痛经期间,饮食上要以温热饮食为主,多吃高热量、高蛋白、富含维生素铁剂、脂肪易吸收,无刺激性的食物,比如蛋类、猪肝、牛肉、鸡胸肉等。平时要注意改善不良的生活习惯,戒烟限酒,避免熬夜。在经期要避免淋雨受凉、不游泳、避免冷水洗浴。