根据您的症状来看，脖子疼痛有可能是晚上睡觉的时候枕头过高或睡姿不当引起的落枕，但也有可能是颈椎骨质增生、颈椎间盘突出症、颈椎退行性病变引起的颈部疼痛。此外，还有可能是颈椎受到风寒刺激引起的。在脖子疼痛的时候，您需要用手按摩颈部肌肉组织，也可以用热毛巾热敷自己颈部肌肉组织，促进局部血液循环，缓解疼痛。平时多注意休息。颈部疼痛症状缓解之后，适当进行颈部肌肉锻炼。