秋季如何缓解气道干燥？秋燥很容易引起气道干燥，人的抵抗力差，就容易出现喉咙干痒、咳嗽、鼻出血等症状，那么秋季如何缓解气道干燥呢？下面小编为您介绍。

秋季如何缓解气道干燥？

深秋时节，秋燥当旺，肺金失润，易出现鼻腔气道干燥、皮肤瘙痒等。据悉，人体气道黏膜上具有单向摆动的纤毛，表面覆盖粘液。合适的粘液浓度和纤毛的摆动充当了呼吸道的“清道夫”，给肺提供了一个保护性屏障，避免侵入性的颗粒进入体内。

在干燥的空气里，气道粘液分泌减少，人体气道纤毛倒伏，呼吸道处于一个高反应状态。喉咙干痒、咳嗽，有的还有声嘶、鼻出血，都是气道“过干”的反应。

那么秋季如何缓解气道干燥呢？下面小编教你几招，远离气道干燥的困扰。

1、饮水适量

适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海，来养护嗓子，喝热水不要喝太烫的。

2、吃含水量超过70%的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

3、喝蜂蜜水、银耳羹

在干燥的环境中喝水很重要。纯水的补水效果往往不是最好的，相比之下，含有少量碳水化合物（如糖、淀粉、各种植物胶质）的水就好得多。蜂蜜水是很好的补水饮料，慢慢含咽，会明显缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而银耳羹、燕麦等黏糊糊的汤羹可以让水分长时间附着在黏膜上，滋润喉咙和消化道，并能避免大便干燥。

4、水润鼻腔

如果夜间睡觉觉得喉咙“冒烟”，可以用棉签沾水湿润鼻腔，喝少量水让口腔保持湿润。另外，已感冒的市民如果伴有喉咙痛等问题，可以使用一些薄荷类的药物，如含服话梅类的含片等，口腔、鼻腔干燥的朋友，也可以尝试在周围涂一些润油，也会有帮助。

5、秋季喝粥特别养人

早上食用一些温食，特别是热的药粥，能使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，还能给一整天都带来活力。秋季养生粥以润燥益气为主，多吃白色食物有润肺功能，莲藕百合粥和山药大枣粥都是不错的选择，只要将山药、大枣等食材与糯米一起煮烂，加入适量白糖就可以，方便又养生。

6、穴位按摩护喉咙

人体的大椎穴位于后项低头最高点，第7颈椎棘突凹陷中，是人体三阳经和督脉交会的大穴，有“阳中之阳”之称，能统领一身之阳气。因此，按揉大椎穴，不仅能疏通三阳经脉，促进六腑气血流通，还能补充人体阳气，增强抵抗外邪的能力。大椎穴有明显的退热作用，艾灸大椎穴约15分钟，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道疾病，还可用于肺气肿、哮喘的防治。

7、少吃过咸过辣食物和干果

身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多。而炒货类食物除了干燥外，往往还含有很高的盐分。所以，尽管坚果营养价值较高，也不能无限制地吃。

8、使用加湿器

天气干燥是引发咽喉炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。如果室内空气过于干燥，这是可以选用室内加湿器来增加室内湿度，使空气变得润泽舒畅，就可以避免和缓解咽喉肿痛。即使是没有加湿器的朋友，也可在房间内放盆水便于蒸发，以缓解空气干燥。

秋季如何缓解气道干燥？还有一些方法可以缓解秋季气道干燥，不妨往下看吧。