肩膀厚实的人可以通过加强体育运动达到减肩膀的效果，比如跑步、游泳、打篮球和骑自行车等，能够消耗体内多余的热量，以利于瘦身。肩膀部脂肪堆积过多的人也可以通过溶脂手术或者是吸脂手术改善肩膀厚实，能够在较短的时间内去除脂肪，效果比较显著，术后需配合抗生素预防感染，例如头孢曲松钠和阿莫西林胶囊等。平时饮食上避免大量食用含脂肪丰富的食物，多以新鲜的水果和蔬菜为主。