如果需要预防颈椎病，首先需要注意生活方式的调整，避免长期低头伏案工作，在使用电子屏幕时将视线与屏幕平齐；在睡觉时选择枕头的高度应该与拳头的高度相等；同时需要注意颈部的保暖，避免颈部直接吹冷风或使用冷水洗头。此外在低头一两小时之后，进行肩颈部的活动；平时需要多进行颈部屈伸以及旋转的活动，还可以进行局部肌肉等长收缩的锻炼，平时需要避免颈部受到外伤。