备孕时可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、黄豆、牛肉、鸭肉、动物肝脏等，还需要多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、猕猴桃、芒果、香蕉、雪梨、樱桃、草莓等。此外需要多吃富含叶酸的食物，如青菜、菠菜、芹菜、木耳、香菇等。叶酸可以促进神经发育，防止胎儿畸形。需要多吃富含钙的食物，如骨头汤、海带、紫菜、虾皮等，防止缺钙的现象。怀孕期间注意避免吃腌制食物，减少钠盐的摄入，定期去医院进行产检，监测血压、血糖。