这是个「谈癌色变」的时代，人们在害怕它的同时又不免疑惑：

我这辈子到底会不会得癌症？

单从《2014年研究解析中国肿瘤流行病谱》的数据来看，以74岁的平均寿命计算，人的一生患癌的几率为22%。意味着，5个人当中有4个人可以避开癌症。

但这仅限于你生活习惯良好的状况下。如果生活方式不健康，比如你有天津医科大学肿瘤医院列举的这10个坏习惯，那么就等于给癌症这趟「危险列车」加了速。

1、什么都爱趁热吃

茶趁热喝，饭趁热吃，反正什么食物都爱「趁热」。

吃热食确实比冷食要健康一些，但这个温度应以不引起口腔不适为宜。

食物从吞咽到送入胃部，大概经历了9秒钟。假如将65℃的食物吞下去，意味着食道要被烫整整9s！而这只是吞一口的时间，一顿饭下来累积几分钟。

食道反复接收烫食，上消化道黏膜容易被灼伤，食管黏膜也可能坏死。这里就可能产生两种癌症了。

2、妥妥的肉食主义

爱吃肉而不爱吃菜，会有什么后果呢？

首先当然是容易造成肥胖。而肥胖又跟多种癌症密切相关，比如前列腺癌、乳腺癌等。

其次是会影响到肠胃蠕动。蔬菜富含膳食纤维，对肠蠕动是有帮助的。而肉不好消化，分解过程中又更容易产生有害物质，如此便会增加患结肠癌的风险。

再者是蔬果摄入不足，容易导致维生素缺乏症。

缺乏β-胡萝卜素，肺癌发病率会增加；

缺乏维生素A，胃癌、肺癌的发病率都会增加；

缺乏维生素B2,和叶酸，容易高发食管癌；

……

所以，肉要少吃，蔬菜更不能少，每天记得吃足400g。

3、熬夜成为日常习惯

现代的许多年轻人，在熬夜的路上越走越远。而熬夜带来的许多危害，是身体所难以承受的。熬夜与癌症有何关系呢？

天津医科大学肿瘤医院指出，熬夜会造成生物钟紊乱，影响褪黑素的形成，降低身体的免疫力。一旦身体免疫力下降，被病毒侵袭的概率将大大提升。

4、未就医便乱吃补品

事实上，依然有不少人听信民间那些「补身体的方子」，而这些「方子」未必经得住医学的考验。同样的，长期拿保健品或营养剂来防癌也是不可取的做法。因为补充单一营养素，会造成营养不均，也会加重身体代谢，让身体细胞处于危险状态，更易被癌症盯上。

5、经常吃剩饭和剩菜

剩饭剩菜存在2个问题，一个是大部分营养会丢失，影响身体所需。另一个是剩饭菜中的亚硝酸盐会比较高，经常吃可能会诱发消化道癌症。

6、经常喝酒

酒精需要肝脏来代谢，而它是有毒性的。如果长期、大量饮酒，肝细胞反复坏死、再生，容易引发肝硬化甚至肝癌。除了肝癌肝癌，酒精也是口腔癌、咽癌、喉癌的高危险因素。

7、嗜烟如命

烟是致癌因素的第一位，吸烟者和不吸烟者都可能因为烟而患上肺癌。

超过20年烟龄的人，患肺癌的概率会比不吸烟的人增加20倍；

家中有烟鬼的女性，患肺癌几率会比普通女性高出6倍；

女烟鬼患肺癌的几率是男烟鬼的1.9倍。

8、缺乏运动

上班一整天+下班坐一晚，坐的时间比睡觉还更长！久坐不动会伤颈椎、脊椎、免疫功能、前列腺、结肠等。这些部位若是病变，极可能导致癌症。

9、总是憋便

一两回可以hold住，憋太多次，身体肯定会出问题。

尤其是憋大便，大便中含有许多致癌物如硫化氢、粪臭素等，它们在肠道里反复被吸收，会刺激到肠黏膜，患癌只是时间问题。

10、夫妻生活不洁

夫妻生活不洁，以及过早开始夫妻生活，是宫颈癌的常见发病因素。

建议有夫妻生活的女性，不管年龄几何都要每年进行1次宫颈细胞学检查。每3~5年进行一次细胞学和人乳头瘤病毒的联合筛查。