备孕男士必知：男性如何提高自己的生育能力

1、戒烟

长期吸烟或者是吸二手烟很容易造成男性不育，而且戒烟还能改善自己的生育质量。

2、不熬夜

晚上到点就睡，熬夜会导致生育功能紊乱，并且身体的活力变差，经常熬夜还会造成男性生殖内分泌紊乱与免疫力下降，从而引起各种生育功能障碍的情况出现，所以说患上慢性前列腺炎也是很有可能的，我们应该少熬夜。

3、避免久坐

久坐或者是长时间骑车、开车的行为会造成男性生殖器官的血液不畅，容易使男性生育功能出现障碍，所以说每隔半小时站起来活动活动是最好的了。