产后的女性运动要循序渐进，根据自身身体恢复情况，选择适合自己的运动项目，以防过度运动，对身体造成不良影响。在产后可以进行简单的运动，例如平躺在床上，膝盖弯曲，肩宽分开，收紧盆底肌肉，保持5秒，休息5秒；此外还可以平常在床上，然后关闭双腿，使自己的双腿抬离地面，收紧腹部，然后再慢慢放低自己的双腿，这样的运动每天保持做十五个，能起到唤醒肌肉的作用。