1、食补：可以适量食用韭菜、动物内脏、海参、羊肉、黑木耳、牛肉、核桃仁、鱼虾、豆腐、大豆、红枣、蛤蜊、鲍鱼、淡菜、胡萝卜、海带、鸡蛋等食物调理。2、中药调理：可以在医生指导下选用山萸肉、枸杞子、何首乌、熟地、五味子等中药材调理。其次男在日常生活中，也需要养成规律的作息习惯，避免出现熬夜、过度疲劳的症状。同时也需要适当进行慢跑、游泳、打羽毛球、打篮球、做健身操等体育锻炼来提高身体素质。