西瓜、香蕉、梨子、猕猴桃、桃子、樱桃、橘子、柠檬、杨梅、酸枣、石榴、葡萄等水果中含有叶酸比较多，蔬菜中的菠菜、莴苣、胡萝卜、花椰菜、油菜、扁豆等食物含叶酸是较为丰富的。另外，动物肝脏、鸡肉、牛肉、羊肉、大豆、豆制品、大麦、糙米、核桃等食物中也富含叶酸，平时多吃这些食物，可以补充体内叶酸。一般备孕期间的女性和怀孕早期的女性需要多补充叶酸，可以预防胎儿神经血管畸形的发生，还能预防孕期贫血现象。