首先需要控制饮食，需要减少肥肉、黄油、奶油、奶茶、蛋糕、巧克力等高脂肪食物摄入，可以适量食用瘦肉、鸡蛋、苹果、豆浆、牛奶、燕麦、鱼虾、西蓝花、胡萝卜、芹菜、魔芋、青菜等低脂肪食物。同时也需要适量进行游泳、瑜伽、慢跑、骑单车、打羽毛球、打篮球等体育锻炼，来促进体积脂肪代谢。同时也需要通过养成规律的作息习惯，适量增加水分摄入，养成规律作息等方式，来保持大便通畅。