想要预防骨质疏松症，平时应该加强运动，多吃些富含钙质的食物，保持体内钙质的摄入。平时还要避免长期使用影响骨代谢的药物，可适当补充钙剂，多能起到预防作用。日常饮食多喝些大骨汤或是牛奶，经常出门多晒晒太阳，促进体内维生素D的合成，也可以起到预防骨质疏松的作用。注意平时还要改变不良生活习惯，不要饮用浓茶咖啡，不抽烟，不喝酒，保证每天睡眠的时间不小于八小时。