失眠患者晚饭注意要清淡一些，避免食用辛辣刺激的食物，可以吃一些有助睡眠的食物，比如喝点小米粥、燕麦粥、酸枣、莲子、百合等一些容易消化的食物，也可以在睡前喝一杯温牛奶或者是蜂蜜水，也可能很好的帮助入睡，水果可以吃一些比如苹果、橙子、香蕉等。避免睡前喝咖啡、浓茶等破坏睡眠的食物。除了食物外，也可以在睡前泡泡脚、按摩一下身体，创造一个安静的睡眠环境，都可以帮助入睡。