虽然很多人说青少年什么都不要想，天天过着开心的生活，但是事实却不是这样的。现在青少年患上抑郁症的病例有很多，如果在青少年时期患上这种心理疾病很有可能给自己未来的生活带来很大的影响。所以青少年和青少年的家长都要去学会预防抑郁症，不要让这种疾病伤害自己的身体和心理，并且这种疾病还有可能会给自己的家人带来伤害。

一、保证充足的睡眠

现在很多青少年都非常喜欢熬夜，其实这种行为对自己的身体会带来很大的伤害，不能进行充足的睡眠会使自己的身体更加虚弱，因为睡觉可以补充消耗的能量，让大脑皮层的兴奋和抑制过程再次达到一定的平衡，并且保证充足的睡眠还有助于自己记忆力的提高，所以青少年一定要保证自己充足的睡眠，这样可以有效的预防抑郁症。

二、进行体育锻炼

体育锻炼其实是很重要的，体育锻炼可以增强一个人的免疫力、促进青少年器官的发育并且体育锻炼还可以让青少年的性格更加开朗，这样会给青少年带来很大的帮助，让青少年有一个健康的心理。

三、每天吃早餐

早餐对于正在发育的青少年来说是非常重要的，早餐可以给人体提供一上午的能量，如果青少年长期不吃早餐会造成血糖低下，这就会影响自己大脑的供应问题，让自己的大脑缺乏街能量，这样就会影响青少年的发育，让青少年的情绪更容易形成波动。

青少年现在有很多心理方面的问题，这些问题都有可能会影响他们的未来，抑郁症的可怕性我想很多人都非常了解，如果越来越多的青少年患上抑郁症会给很多的家庭带来伤害，所以青少年要预防自己出现抑郁症的情况，调节好自己的情绪，不要让自己被不好的情绪影响。