失眠多梦时可以适当食用莲藕，莲藕中含有大量的维生素以及微量元素，其食用后可以起到健脾开胃以及养心安神等功效，其次还可以食用蜂蜜水、小麦、小米、莲子以及山药等食物，也可以食用酸枣仁，酸枣仁具有宁心安神以及敛汗等功效，其具有催眠镇静的功效。还可以食用百合、猪心以及牡蛎等食物，失眠多梦的人晚上睡觉前还可以适当饮用温牛奶，睡觉前半小时可以进行瑜伽运动。