因为慢跑比快走消耗热量大，所以慢跑减肥效果好。如果您平时积极的锻炼身体，消耗身体内多余的脂肪，都具有减肥的效果。如果运动强度不高，减肥效果可能不明显，也可能不伴有减肥的效果。您在锻炼身体前要做好准备运动，以免造成肌肉拉伤。在饮食上，不可以吃油腻、辛辣的食物，要保持规律的饮食习惯。您不要经常熬夜、过度的紧张，以免导致内分泌失调，影响减肥效果。