晚上睡不着，白天却很想睡觉，这种情况多考虑是作息时间不规律，晚上经常熬夜，人体的生物钟错乱引起的，还有可能是因为白天精神过于兴奋或者用脑过度，白天休息之后，晚上又恢复了精神状态。另外，晚上睡觉之前大量饮用咖啡或者浓茶等饮品，也会影响晚上休息，白天犯困的现象。平时注意合理安排作息时间，坚持早睡早起的就寝习惯，睡前也可以适当地泡脚或者听些音乐入睡，有助于提高睡眠质量。