孕妇可以适量的食用木耳，木耳包括白木耳以及黑木耳，黑木耳中含有大量的铁元素、氨基酸以及脂肪酸等成分，其食用后可以起到增强身体免疫力、预防妊娠期贫血、促进胎儿生长发育以及润肺止咳等作用。白木耳中含有大量的维生素以及胶原蛋白，其食用后可以起到加快胃肠道蠕动、促进肠道内容物排出、美容养颜以及预防便秘等作用。怀孕期间应保持饮食多样化，给宫内胎儿提供充足的营养。