可以先进行冰敷来缓解疼痛、减轻肿胀，避免活动加重疼痛，必要时可以用绷带固定踝关节，尽量抬高脚部从而减轻肿胀，如果疼痛难忍建议及时到医院就诊。韧带损伤比较轻者可以进行按摩、包扎，待疼痛减轻可以8字跳来锻炼踝关节；如果损伤比较严重者可能要进行手术，术后6周一般可以进行康复训练，例如勾脚尖和绷脚尖、匀速慢跑。平时运动前要注意做好热身准备活动，活动好身体的各个关节，减少对身体的伤害。